Was mir geholfen hat, war eine schrittweise Reduzierung. Zuerst habe ich versucht, die Anzahl der Zigaretten pro Tag zu verringern. Dann habe ich bestimmte Zeiten festgelegt, zu denen ich rauchen durfte, und mich langsam an die Idee gewöhnt, weniger zu rauchen.
Ich habe auch mit dem Rauchen aufgehört, indem ich auf Vaping umgestiegen bin. Es war eine viel einfachere Transition für mich, und nach einer Weile konnte ich auch das Vaping reduzieren und schließlich ganz aufhören. Es gibt viele gute Head-Shop Produkte , die dir helfen könnten, wenn du diesen Weg ausprobieren möchtest.