überdurchschnittlicher Abbau von Muskulatur beim Heilfasten

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    Lieber Herr Gräber, lieber Schwarm,


    ich mache das Heilfasten zum 5. Mal in Folge, immer jeweils mit Jahresbeginn. Ich nutze die Anleitung des Heilfastens von Herrn Gräber und befolge sie exakt.

    Das erste Mal habe ich in diesem Jahr meinem Körpergefühl nach überdurchschnittlich viel Muskulatur abgebaut und mich diesbezüglich auch sehr schlapp gefühlt.

    Als immer noch sehr ausgelasteter Ausdauer-Sportler fällt mir der Wiederaufbau meiner Form sehr schwer. Das war in den ersten vier Jahren des Heilfastens nicht so.

    Tatsächlich kommen mir jetzt Zweifel, ob ich das im kommenden Jahr nochmal erleben möchte.

    Besteht die Möglichkeit oder hat jemand Erfahrung damit, während des Heilfastens Protein zuzuführen, um einen (zu) starken Muskelabbau zu verhindern?


    Herzlichen Dank für einen Rat, Tipp oder das Teilen einer Erfahrung.


    Beste Grüße, Philip

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    Hallo Philip,

    ich müsste deine Konstitution (Körpergewicht, Größe, Fettanteil) sehen und Dein Alter wissen.

    Denn: in den ersten Vollfastentagen werden vor allem funktionsuntüchtige Proteine abgebaut - keine Muskulatur. Gleichzeit geht es an die Fettsäuren.

    Generell:
    Zu deiner Frage hatte ich ja diesen Beitrag veröffentlicht:
    : https://www.gesund-heilfasten.de/fasten-koerpereiweiss/

    Deine Idee Eiweiß zuzuführen ist "richtig" und falsch gleichzeitig - weil: siehe meine Eingangsfrage.

    Was mich auch stutzig macht:
    "Als immer noch sehr ausgelasteter Ausdauer-Sportler fällt mir der Wiederaufbau meiner Form sehr schwer."
    Das war die Jahre vorher nicht so bei dir...
    Warum das diesmal nicht so war muss nichts bedeuten - auch nach mehrjährigem Fasten verläuft das auch bei mir nicht immer gleich...

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    Hallo Renè,


    Danke für die Antwort.

    Meine Konstitution sieht 7 Tage nach dem 3. Aufbautag wie folgt aus: 78kg, 177cm, 21,9%. Ich bin 55a.


    Danke für den Beitrag, der gibt nochmal zusätzliche Nachhilfe.

    Tatsächlich verliefen auch bei mir bisher alle 5 Male Fasten anders, eben nur diesmal aber mit den Folgeerscheinungen, die ich erstmals nicht positiv wahrnehme.