Abnehmprogramm: „Ich nehme ab!“

„ICH NEHME AB!“ Dies ist nicht nur eine konkrete Aussage, sondern auch ein Fernprogramm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Dieses Konzept wurde speziell zum Abnehmen entwickelt und 2015 veröffentlicht. In nur zwölf Schritten soll man es schaffen, sein Gewicht nicht nur zu verlieren, sondern es auch langfristig zu halten.

Bevor es richtig losgeht, werden die Motivation und die bisherige Ernährung des Abnehmfreudigen ermittelt. Dann folgt eine langfristige Ernährungsumstellung, sowie einige Tipps zum Bereich mehr Bewegung und Entspannung. Damit das Kochen mehr Spaß macht, erhält man zudem zahlreiche Rezepte und Ratschläge, wie man seine bisherigen fettigen Lieblingsgerichte in fettarme Varianten verwandeln kann.

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Das gesamte Programm als Loseblattsammlung kostet einmalig 35 Euro, zuzüglich 3 Euro Versandkosten. Erhältlich ist es bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung in Bonn oder bei einigen Internethändlern.

Die Vorteile bei dieser „Diät“ liegen auf der Hand. Psychologische Fragen und auch ernährungsphysiologische Aspekte werden hier miteinander verknüpft. Es werden Fragen zur Nahrungsaufnahme und zu den einzelnen Produkten erklärt. Jeder Programmschritt baut auf den vorherigen auf.

Ebenfalls wird dem Abspeckwilligen auch erklärt, wie er mit einem Rückschlag umzugehen hat und das es kein Frust bedeutet, wenn die Waage eine Weile still steht. Auch rund um den JoJo-Effekt wird aufgeklärt, sodass dieser vermieden werden kann.

Nachteil dieser Diät ist eher die lange Zeit, denn das gesamte Programm ist auf drei Monate angelegt (12 Schritte in 12 Wochen). Wer hiermit eine Diät machen möchte, der muss sich erst Kapitel für Kapitel durcharbeiten, was jedoch nicht heißt, dass man die Erfolge gleich auf der Waage sieht. Belohnt wird man erst am Ende des Kurses, wenn die Pfunde weniger geworden sind. Leider fehlt auch ein Muskelaufbauprogramm.

Fazit

Das Programm von „Ich nehme ab“ ist sehr empfehlenswert. Mit diesem Programm liegen die Chancen sehr hoch, sein Gewicht zu reduzieren und es auch lange zu halten.

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Kleine Anmerkung: Die Sache mit den „5 Wundermitteln“ ist mit Abstand der beliebteste Newsletter, den meine Patienten gerne lesen…

Dieser Beitrag wurde am 12.08.2009 erstellt und am 24.02.2021 letztmalig aktualisiert.