Eine kurze Sequenz aus meiner Online-Sprechstunde zum Thema „Abnehmen, Training und Ernährung“
In diesem Video erfahren Sie, wie Fasten nicht nur dabei hilft, den Darm zu regenerieren, sondern auch das Dopaminsystem in Ihrem Gehirn neu startet! Ich erkläre, wie diese praktischen Fastentechniken Ihre geistige und körperliche Gesundheit positiv beeinflussen können.
Darüber hinaus gehe ich auf die Bedeutung wichtiger Mineralstoffe wie Natrium und Magnesium ein und erläutere, warum sie eine wesentliche Rolle für die normale Funktion Ihres Körpers spielen. Sie werden auch erfahren, warum Vitamin D so entscheidend für einen optimalen Stoffwechsel ist und wie es Ihr Wohlbefinden steigern kann.
Die komplette Aufzeichnung der Online-Sprechstunde finden Sie hier:
Video Online Sprechstunde „Die biologische Entgiftungstherapie“ mit René Gräber
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Zum Thema selbst: Fasten, Dopamin und Darmgesundheit:
Wenn man seit 25 Jahren in der Naturheilkunde tätig ist, begegnet man einer Fülle an Konzepten, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen sollen. Doch wenige Ansätze haben eine so tiefgreifende Wirkung auf die Gesundheit wie das Fasten. Es ist weit mehr als ein Verzicht auf Nahrung; es ist eine bewusste Rückkehr zu den Grundlagen unseres Seins.
Ein Darm-Reset durch Fasten?
Ein bewährter Einstieg ins Fasten ist das intermittierende Fasten, bei dem man beispielsweise einen Tag pro Woche komplett auf Nahrung verzichtet. Dieses Modell ist für viele Menschen praktikabel und bietet eine beeindruckende Wirkung: Es ermöglicht dem Darm, sich zu regenerieren. Die moderne Wissenschaft bezeichnet das gern als eine Art „Darm-Reset“.
Warum das so wichtig ist? Unsere Darmgesundheit ist nicht nur für die Verdauung essenziell, sondern auch für unser Immunsystem und unser Wohlbefinden. Ein gesunder Darm kann Entzündungen reduzieren und den Körper vor Krankheiten schützen. Ein Tag Fasten pro Woche mag simpel erscheinen, doch die Ergebnisse sprechen für sich: verbesserte Verdauung, ein Gefühl von Leichtigkeit und oft auch eine gestärkte mentale Klarheit.
Der Dopamin-Reset: Zwei Tage für die Seele
Das Thema Fasten reicht jedoch noch tiefer, wenn wir uns dem Dopamin widmen. Dopamin, oft als „Glückshormon“ bezeichnet, spielt eine zentrale Rolle in unserer Motivation und Lebensfreude. Die meisten Menschen denken das sei das Serotonin, stimmt aber nicht ganz. Ich habe versucht das in folgendem Beitrag zu diskutieren: Depression und die Theorie vom Serotoninmangel – Sehr fragwürdig
Klar ist sicher: unsere sogenannte „moderne Lebensweise“, mit ständigem Zugriff auf Genussmittel und schnelle Befriedigung, führt zu einer Überstimulation dieses Systems.
Hier setzt der sogenannte „Dopamin-Reset“ an. Zwei volle Tage des Fastens – also 48 Stunden ohne Nahrung – können helfen, den Dopaminspiegel zu stabilisieren und die oft unbewusste Abhängigkeit von ständigen Reizen zu durchbrechen. Diese Zeit ist keineswegs leicht, doch sie lohnt sich. Mit einer professionellen Anleitung, wie sie beim Heilfasten üblich ist, lässt sich dieser Prozess gezielt unterstützen. Die Belohnung: Ein klarerer Geist und ein gesünderer Umgang mit Genuss.
Die Rolle der Ernährung: Ballaststoffe und Biokost
Nach dem Fasten steht die Ernährung im Mittelpunkt. Hier zeigt sich, dass der Wechsel zu einer Biokost mit frischen Zutaten und Vollwertprodukten wahre Wunder wirken kann. Warum es Bio sein muss, hatte ich u.a. hier begründet:
Bedeutung von BIO und was es wirklich ist
Auch wichtig: die Ballaststoffe. Sie fördern nicht nur die Verdauung, sondern beugen auch schweren Krankheiten wie Dickdarmkrebs vor. In meiner Praxis sehe ich immer wieder, wie allein durch eine ballaststoffreiche Kost die Lebensqualität der Menschen steigt. Mehr dazu hier: Ballaststoffe und Gesundheit
Nährstoffe als Bausteine des Lebens
Doch Fasten und Ernährung sind nur ein Teil der Geschichte. Auch die Versorgung mit essenziellen Nährstoffen wie Vitamin D, Magnesium und Natrium spielt eine zentrale Rolle. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass ein Mangel an Vitamin D beispielsweise den Stoffwechsel ausbremsen und die Gewichtsabnahme erschweren kann. Magnesium wiederum, ein oft vernachlässigter Mineralstoff, ist essenziell für die Muskel- und Nervenfunktion. Und Natrium, häufig in Verruf geraten, ist in der richtigen Dosierung ebenso unverzichtbar. Hier gilt: Auf die Balance kommt es an.
Fazit: Fasten als Schlüssel zur Gesundheit
Fasten, kombiniert mit einer bewussten Ernährung, ist weit mehr als nur eine Methode. Es ist eine Lebenshaltung, die uns lehrt, wieder auf unseren Körper zu hören. Als Naturheilkundler habe ich in all den Jahren keinen anderen Ansatz erlebt, der so tiefgreifend und gleichzeitig so simpel ist. Es erfordert Mut, den ersten Schritt zu wagen, doch die Reise lohnt sich. Denn am Ende steht nicht nur eine bessere Gesundheit, sondern auch ein neues Lebensgefühl. Und das ist unbezahlbar.
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